呼吸、瞑想、マインドフルネスのすすめ
目次
呼吸の重要さ
最近しばらくご無沙汰だったロングブレスのトレーニングをしてみました！昔から言われてるとこですが、呼吸はとても健康のためにも頭の活性化にとっても重要だと思います。みなさまは瞑想はされたことありますか？または最近の流行りのマインドフルネス、さらにはヨガとかなさったことはありますか？
全てそれらのポイントは、呼吸なのです。
ビートルズも学んで実践した瞑想について
私は約30年前、瞑想を習いました。ちょうど東京町田に瞑想を教えるセンターがあったのです。（今は町田にはありません。）それはビートルズも習ったマハリシが創始した超越瞑想法というもので、貰ったマントラという短い言葉を唱えると呼吸が長く深くなるのです。
ビートルズはインドでマハリシから瞑想を習ったあと、あることで嫌になりそこの施設を途中で退去したと言われてますが、その後もジョージ、ポール、リンゴは超越瞑想を実践、支持してたのです。
ジョージは1992年にマハリシ関連のチャリティーコンサートを行なってますし、ポール、リンゴも数年前に超越瞑想関連のイベントでスピーチしてます。最近のリンゴのインタビューでもリンゴは今でも瞑想をしているようです。それが80歳になってもあの若さの原因の一つのような気がします。
たしかに中にはかなりのめり込んで宗教的世界に行かれる人もいますが、瞑想は別に宗教的なものではなく、睡眠と同じように身体も休める、落ちつかせる手段だと思います。
座禅も同じ効果が得られると思います
さらに言えば瞑想だけでなく、マインドフルネスで提唱されている坐禅も同じ効果だと思いますし、ヨガの呼吸法も同じです。
深呼吸 すなわち深く長く吸って、深く長く吐くということが心身の健康につながることは間違いありません。日本のお寺の住職も長生きの方が多いのは座禅での呼吸の習慣によるところが大きいのではないでしょうか？
深呼吸によって気分転換、安らぎを得ましょう
日常仕事においては集中するときで心身とも消耗する毎日を送っている方は多いと思います。その疲れをとる一番の手段は睡眠と言われていますが、起きている時も瞑想、座禅などで深く長く呼吸をすることによって心身の回復が得られると思います。
これからの生活でも瞑想を始めとした手段を用いて、身体、心を癒す習慣を続けたいと思います。忙しい皆様も是非仕事の合間に深呼吸をする、瞑想をする、といったことを行ってみてください。